Kendini Korumak, Kendine Alan Açmaktır
Hiç “Hayır demek zor geliyor” dediğiniz oldu mu? Ya da bir ilişkide kendinizi sürekli yetersiz ve tüketilmiş hissediyor musunuz?
Bunun en temel sebeplerinden biri: kişisel sınırların belirlenmemiş ya da korunmamış olmasıdır.
Bu yazıda, kişisel sınır nedir, neden önemlidir ve nasıl sağlıklı sınırlar koyabiliriz, birlikte keşfedeceğiz.
1. KİŞİSEL SINIR NEDİR?
Kişisel sınırlar; fiziksel, duygusal, zihinsel ve hatta zamanla ilgili alanlarımızı tanımlar.
Kimlerin ne kadar yaklaşabileceği, bize nasıl davranabileceği ve bizim neyi kabul edip neyi etmeyeceğimiz konusunda netlik sağlar.
Bu sınırlar, ruhsal sağlığımızın temel taşıdır. Çünkü sınır koymak, hem kendimize hem de karşımızdakine “ben değerliyim” mesajını verir.
2. SINIRLARIMIZI NEDEN BELİRLEMEKTE ZORLANIRIZ?
Çoğumuz çocuklukta, özellikle şu cümlelerle büyüdük:
- “Büyüklerin sözünü dinle.”
- “Kırma kimseyi.”
- “Ayıp olur.”
Bu tür telkinler, başkalarının ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarımızın önüne koymayı öğretir.
Sonuç? Kendini ifade edemeyen, hayır diyemeyen, kırılmaktan korktuğu için sürekli kendini bastıran yetişkinler…
3. SAĞLIKLI SINIRLAR NASIL BELİRLENİR?
İşte adım adım uygulanabilir bir yaklaşım:
1. Kendini Tanı:
Ne seni rahatsız ediyor? Nerede zorlanıyorsun? Hangi durumlarda kendini sömürülmüş hissediyorsun?
2. Duygulara Kulak Ver:
Öfke, kırgınlık, yorgunluk… Bunlar sınır ihlalinin en doğal göstergeleridir.
3. Net Ol:
Sınır koymak pasif-agresif davranmak değildir. Açık, net ve saygılı bir iletişim kur.
4. Hayır Demeyi Öğren:
“Hayır” bir reddetme değil, “evet” dediğin şeylere sadık kalma biçimidir.
5. Suçluluk Hissetme:
Sınır koymak bencillik değildir. Aksine, sürdürülebilir ilişkilerin temelidir.
4. SINIR KOYMANIN İLİŞKİLERDEKİ ETKİSİ
Sınırlarını belirleyen bir insan:
- Kendine saygı duyar.
- Karşısındakinden de saygı görür.
- Sağlıklı ilişkiler kurar.
- Kendi ihtiyaçlarını da göz ardı etmeden başkalarına destek olur.
Sınır koymak, uzaklaşmak değil; ilişkiyi daha şeffaf, sağlıklı ve güvenli bir zemine çekmektir.
5. UNUTMA: SINIRLARINI SEN BELİRLERSİN
Kimsenin seni üzmeye hakkı yok.
Kimsenin seni tüketmesine izin vermek zorunda değilsin.
Sınır çizmek, kendine alan açmaktır.
Ve en önemlisi: bu senin hakkındır.
Sınır koymak bir süreçtir. Küçük adımlarla başlar ama zamanla sana büyük bir iç özgürlük getirir.
Kendini tanımakla, duygularına kulak vermekle ve cesaretle başlar.
Sen buna değersin.
Sınırlarını belirlemek ve onları muhafaza etmek konusunda destek için aşağıdaki takvimden hemen randevu oluştur üzerine konuşup bir yol haritası oluşturalım. Unutma bu görüşme ücretsizdir.
Ömer Üner Güçlü 
Yorum bırakın